Как избежать инфаркта

«Мясо в ложке – инфаркт в неотложке»

Среди причин смертности на первом месте – сердечно-сосудистые заболевания, а точнее – инфаркт миокарда и инсульт. Другими словами, представьте на секунду, что большинство людей, окружающих Вас, умрут от этих заболеваний. Причём, не в 120 лет, и даже не в 90, а в 65-75. И это не я придумал. Это суровая правда жизни. Это ежегодная мировая статистика. И чтобы Вы, а также Ваши родные и близкие не попали под этот безжалостный каток реальности, Вам нужно лишь вдуматься и осознанно поверить в то, что написано ниже. Вся изложенная информация достоверна и доказана научно учёными разных стран мира. Но прежде Вы должны сами для себя решить, что Вам важнее:

1. Относительно короткая жизнь, насыщенная очень вкусной нездоровой пищей и болезнями.

2. Либо жизнь с умеренной по вкусу и количеству едой, но жизнь здоровая и долгая, с возможностью заниматься любимыми делами на 40 лет дольше обычного, прежде чем раствориться в небытии. (Кстати, многие утверждают, что здоровая еда тоже очень вкусная, только формат вкуса несколько другой).

Продолжим. Откуда берутся инфаркт миокарда и инсульт? Ответ: из-за образования атеросклеротических бляшек внутри артерий. Чтобы было понятнее, это такие образования по типу наслоений, комочков, сгустков, тромбов. Если человек, нажив себе такие бляшки, хорошо понервничал или физически хорошенько напрягся, поработал, у него временно сужаются сосуды. У здорового человека это пройдёт бесследно. А у человека с бляшками – не тут-то было. Сосуд сузился, а внутри - бляшка! Пробка! В результате, просвет сосуда перекрывается и кровь не проходит в участок органа, и он довольно быстро отмирает. Если бляшка в сердце – отмирает участок сердца (инфаркт миокарда). Если бляшка в мозге – отмирает участок мозга (инсульт).

Осталось разобраться, как возникают бляшки в сосудах. И вот как раз в этом месте в моих беседах многие удивленно (особенно, на слове «творог») расширяют глаза и говорят: «Как же так!? Ведь нас с самого детства учили…..» …Но увы, слепые традиции – ничто. Здравый смысл – всё.

Итак, бляшки образуются из-за 2х основных причин:

1. Мясо и творог.

2. Простые углеводы (легкоусваиваемые, быстрые).

Мясо и творог содержат очень много метионина. В нашем организме он превращается в гомоцистеин. Высокий уровень гомоцистеина в крови приводит к тому, что он повреждает, как бы царапает, изнутри артерии. К этим повреждениям подплывает холестерин и залепливает их, как замазка. И в этом месте начинает нарастать атеросклеротическая бляшка. Продолжение Вы уже знаете.

Простые углеводы – это множество продуктов, которые, к сожалению, в наше время заполонили наш рацион питания. Это те продукты, которые в организме сразу же, очень быстро превращаются в глюкозу. Уровень глюкозы резко возрастает. В ответ – выброс чрезмерного количества инсулина. При этом он так же, как и гомоцистеин, повреждает-царапает изнутри сосуды. Подплывает холестерин, залепливает повреждения и – начинает нарастать бляшка.

Что такое мясо и творог – люди знают. Но что же относится к простым углеводам? А это почти все сладости и крахмалистые рафинированные продукты. Это сахар, конфеты, варенье, пирожные, торты, печенье, булки, батоны, белый хлеб, ряд рафинированных шлифованных, очищенных от полезных оболочек круп: белый рис, манка, пшено; а также макароны, картофель.

И тут люди обычно возмущённо спрашивают: «А что же тогда остаётся??? Есть-то что???» И второй популярный вопрос: «Но ведь мясо – это же белок!!!» Но это мы обсудим уже в другой статье: «Основы Здорового Питания».

Также очень важно для профилактики атеросклероза, гипертонической болезни, инфарктов, инсультов, вегето-сосудистой дистонии не допускать малоподвижного образа жизни, длительного сидения и электромагнитного облучения перед компьютером, соблюдать суточные биоритмы. Вовремя ложиться спать. Не в 23-24-1-2, а хотя бы в 22. Не заниматься большим спортом. Это изнашивает и портит сердце. При серьезных нагрузках сердце неизбежно увеличивается (гипертрофия миокарда). Рано или поздно человек временно или навсегда перестает заниматься с такими нагрузками. И сердце уменьшится, возвращаясь в свои первоначальные границы. Но теперь оно уже станет дряблым, изношенным. В результате, возникнут сердечные болезни. Также нельзя бегать по утрам, слепо следуя неразумным традициям. Утром организм ещё спит. Сердечно-сосудистая система ещё не расположена к нагрузкам. Поэтому утренние нагрузки – это работа на износ сердца. Суточные биоритмы таковы, что оптимальное время для физических тренировок – с 16 до 18ч. При желании можно расширить с 12 до 20.

Желаю Вам здравого ума, здорового сердца и чистых сосудов!